Próximo objetivo: Mi primera media maratón

Pues sí, después de unos meses corriendo y con algunas cursas de 10Km terminadas, el próximo reto va a ser correr y terminar mi primera Media Maratón! Y en concreto será la Mitja Marató de Barcelona, el próximo 15 de febrero, el domingo de la semana que viene!

mi primera media maratón

Mitja Marató de Barcelona: Mi primera media maratón

No es que me haya aburrido de las populares de 10Km, o que necesite nuevos retos para mantener mi interés en el running, (jeje) ni nada de eso. Simplemente que un amigo se apuntó y me animó para acompañarle y allí estaremos! Jeje.

Es un reto más a conseguir. Una distancia ya bastante importante, que unos meses atrás ni se me hubiera pasado por la cabeza. Pero una vez conseguido, mi idea es seguir haciendo cursas de 10km como hasta ahora.

Media maratón de Barcelona

La Mitja Marató de Barcelona es uno de los grandes eventos del running popular de la ciudad de Barcelona, después de la Marató de Barcelona, y de algunas míticas carreras populares de 10km. Reúne a gran cantidad de corredores, y por lo que he leído, muchos venidos de fuera de España. El año pasado fueron un total de 14.500 corredores inscritos. Una cifra nada despreciable para una media maratón! Vamos que el ambiente está asegurado!

Como la mayoría de cursas de asfalto de Barcelona, cuenta con un recorrido muy planito. Lo que es ideal para alguien que hace su primera media maratón. Sobretodo porque facilita el poder ir a ritmo constante.

A parte, siempre me hace gracia correr por las calles de Barcelona. Aunque no sea de Barcelona ciudad, pero correr por las calles donde he pasado tantas veces en coche, moto o andando, siempre es divertido.

Como afrontar una media maratón

Bueno, pues aquí está el kit de la cuestión…

La verdad es que ahora mismo tengo poca idea de como se debe afrontar una media maratón, especialmente en este caso que va a ser mi primera media maratón.

Lo único que tengo claro es que el objetivo es terminar. Así que la estrategia será sencilla:

Tirar para adelante a ritmo lento hasta encontrar la meta! Jeje

No, en serio, la idea que tengo es coger un ritmo suave que me asegure que voy a poder mantener a lo largo del recorrido. Según me veo, un poco por debajo de los 6 min/km (5:45 – 5:50), y aguantar dos horas corriendo sin parar. Esa es la estrategia. Jeje.

En cuanto a la preparación/entrenamiento, no estoy siguiendo ningún plan específico para medias maratones. El que estoy haciendo es uno de Garmin de 10Km.

El inconveniente que tengo con los planes de entrenamiento de medias maratones es que lógicamente incluyen un volumen de kilómetros muy superior a los planes de 10km. Eso se traduce en sesiones de entrenamiento más largas, más días a la semana, … Y ya me cuesta cumplir con el actual de 10Km, pues como para liarse con uno de media maratón.

Si tuviera algún objetivo de tiempo, pues sí que tendría que haberme puesto con un plan específico. Pero como lo único es conseguir terminar, espero conseguirlo…

Algunas cosas que sí que voy a tener en cuenta son las siguientes:

Alguna tirada larga

Por lo que he leído, no hace falta probar antes de la carrera de correr los 21km de una media maratón.

Lo que sí que quiero intentar hacer, y recomiendan en todos los lugares que he leído, es hacer algunas tiradas largas para probarme en distancias de más de 10Km, que es lo máximo a lo que estoy habituado.

Hoy he hecho una de 11,5km, en un ritmo de 5:30 min/km. De cara al fin de semana que viene, quiero probar una más larga, de algo más de 15Km, y mínimo 1 hora y media. Será lo más parecido que haré a la media maratón, pero por lo que he leído, será suficiente.

Probar ingesta de energía en carrera

Aprovechando las tiradas largas, también recomiendan probar en entrenos la ingesta de geles/barritas energéticas para acostumbrarse a ello, y asegurarse que no trae problemas…

Para acostumbrarse bien, seguro que es mejor probarlo en más de un entrenamiento, pero ahora ya no tengo tiempo a hacer más pruebas, así que será mejor una que ninguna.

Semana previa tranquila

Otro punto que ya con los 10Km me he acostumbrado, y para la media maratón toma más importancia, es llegar bien descansado al día de la carrera.

Por lo tanto, la semana previa habrá pocos entrenamientos. En un principio, cuento con hacer uno el martes, y ya dejarlo hasta el día de la carrera. Como mucho, si vuelvo a salir el jueves previo, será una sesión muy suave y no demasiado larga…

Y esto es todo! A esperar que llegue el día, y a disfrutarlo! Ya contaré a ver cómo ha ido al final… Jeje.

Comentarios

    • dice

      Muchas gracias Montse!
      Yo porque me han arrastrado a hacerlo, sino seguramente todavía no lo hubiera intentado.
      Pero bueno, al fin y al cabo tampoco hay nada que perder en intentarlo (a parte de unas horas de sueño, eso sí! jeje).
      Un saludo!

    • dice

      Pues por ahora voy bien! Por lo menos según los planes previstos.
      Este domingo aproveché para hacer una tirada larga de 16 km, y no terminé del todo muerto… Así que espero poder hacer 5km más de cara al día de la carrera! jeje.
      Esta semana ya la planteo con más calma. Mañana un entreno normal, y el sábado una vueltecita muy tranquila para empezar a activar el cuerpo (he leído por ahí que es bastante recomendable…).
      Jeje, ya veremos…! Un saludo y gracias por preguntar!

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